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Salud

Experto pide bajar de peso de manera paulatina y sin dietas de “pánico”

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De manera paulatina, y sin recurrir a dietas extremas o de “pánico” se debe bajar de peso y mantenerse en forma, recomendó el titular del Servicio de Endocrinología del Hospital de Especialidades del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco, Miguel Escalante Pulido.

“En términos generales, lo ideal es disminuir la ingesta de calorías, en base al peso ideal y a las actividades físicas que se realizan, pero se deben reducir entre 300 y 500 calorías diarias de lo que usualmente estaban consumiendo, para poder bajar de peso”, afirmó.

En caso de personas con diabetes, se debe mesurar la ingesta de azúcares simples y elevar el consumo de fibra o carbohidratos complejos; en tanto, en pacientes con presión arterial alta, se debe controlar de inmediato el consumo de sal, de embutidos y alimentos con conservadores.

El experto indicó que previo al inicio de una dieta o plan de ejercicio, se debe contar con un chequeo médico que avale que la persona está en condiciones de someterse a ambos procesos.

“Inclusive, lo ideal es iniciar el primer mes con una reducción de calorías en la alimentación y al siguiente mes, arrancar con la actividad física, para dar oportunidad a que el organismo se regularice”, destacó.

Al generar cambios en la alimentación y la reducción en la ingesta de calorías, los cambios metabólicos como la disminución en los niveles de glucosa en sangre y la normalización de la presión arterial, por lo regular se producen en el corto plazo.

Añadió que con las modificaciones en la alimentación, los cambios metabólicos se dan rápidamente, incluso al mes de haber iniciado “nuestro nivel de glucosa se regulariza, si se siguen las indicaciones de su médico tratante y nutriólogo”, aseguró.

Insistió en que la reducción en el peso corporal debe darse idóneamente de manera paulatina “se recomienda un kilo por semana, inclusive tres kilos por mes, dependiendo de cada paciente, de su edad y de su actividad física, reducciones muy drásticas o abruptas pueden desestabilizar al paciente”.

Para empezar a cumplir el objetivo de bajar de peso dijo, se recomienda incluir ensaladas y una mayor cantidad de verduras y frutas en la alimentación diaria, eliminar la ingesta de azúcares, reducir el consumo de pan y otros carbohidratos, y optar por incluir sustitutos de azúcar, como el caso de la stevia.

Salud

Uso incorrecto de anticonceptivos, causa de embarazos no deseados

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La utilización incorrecta de métodos anticonceptivos de uso diario es una de las principales causas de los embarazos no deseados, y ante esta situación los Anticonceptivos Reversibles de Acción Prolongada (ARAP), son una opción para combatir este tipo de casos.

Los ARAP tienen beneficios que podrían ayudar a las mujeres jóvenes a prevenir de forma eficaz los embarazos no planificados, con una tasa superior de protección como píldoras anticonceptivas, coincidieron expertos médicos durante un taller.

Los embarazos no planificados son un importante problema de salud pública que necesita de estrategias puntuales que contribuyan a reducir esta situación común en los países latinoamericanos, destacaron.

En 2012 de los cerca de 18 millones de embarazos reportados en la región alrededor de 56 por ciento no fueron planeados, se expuso durante el taller organizado por la farmacéutica Bayer.

Las cifras anteriores son consecuencia de la falta de un anticonceptivo, sin embargo, también es resultado de errores en el uso u olvido en la toma de métodos diarios, semanales o mensuales por las usuarias.

Por su parte, la vicepresidenta del Colegio Mexicano de Especialistas en Ginecología y Obstetricia, Josefina Lira Plascencia, destacó que ante esta situación, varias asociaciones de esta rama recomiendan el uso de métodos ARAP, como sistemas intrauterinos en mujeres jóvenes o muy jóvenes.

Lo anterior debido a que estos métodos tienen una alta tasa de efectividad y continuidad que se adapta a las necesidades de este grupo poblacional.

La eficacia de los métodos anticonceptivos depende de que las mujeres tengan un “uso perfecto” de este, es decir, que los tomen como lo recomendado por el médico.

El riesgo radica en que en la vida diaria de las mujeres suelen olvidar la ingesta, lo cual eleva el riesgo de fallas de protección anticonceptiva, aumentando la posibilidad de un embarazo no planificado.

Lira Plascencia recomendó a las mujeres que quieran utilizar este tipo de métodos anticonceptivos acudir con su médico para que evalúe su situación para despejar las dudas que pudieran existir sobre estos sistemas.

En tanto, el coordinador de Salud Reproductiva de la Secretaría de Salud de la Ciudad de México, Patricio Sanhueza, dijo que los métodos ARAP además de las ventajas de anticoncepción brinda una reducción de la cantidad y duración de los sangrados menstruales.

Así como un mejor control del ciclo y disminución del riesgo de anemia por SMA, agregó que les otorga apego, seguridad, libertad y comodidad durante tres y cinco años, esto les permite planificar proyectos profesionales y personales.

El médico aseguró que una de las preocupaciones de las mujeres en cuanto al uso de estos métodos diferentes a los tradicionales es el aumento de peso, por lo que dijo, el Sistema Intrauterino (SIU) no afecta esta cuestión.

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Salud

Cada donación de sangre beneficia hasta tres pacientes: IMSS

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A nivel nacional, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) cuenta con 56 Bancos de Sangre, de los cuales reciben al año más de 500 mil litros que benefician a más del doble de los donantes.

En 2017, los centros de acopio de este tejido vivo formado por líquidos y sólidos, obtuvieron un total de 576 mil 242 litros, a beneficio de miles de derechohabientes, informó la dependencia en un comunicado.

Uno de los centros, es el Banco de Sangre del Centro Médico Nacional (CMN) La Raza, donde por cada donación de 450 mililitros, que recibe se obtienen plaquetas, glóbulos rojos y plasma, que pueden favorecer hasta tres pacientes con una sola toma.

El director del Banco de Sangre de la Raza, el doctor Ángel Guerra Márquez, detalló que en promedio, todos los días se obtienen 350 donaciones en este centro, que cuenta con equipo y tecnología del nivel que tienen países europeos y Estados Unidos.

El especialista indicó que cada unidad de sangre donada es sometida a pruebas de evaluación para constatar que estén libres de agentes infecciosos y una vez que se estudian las muestras, las unidades de sangre se fraccionan y se adquieren componentes sanguíneos, es decir, se procura un concentrado de glóbulos rojos, uno de plaquetas y otro de plasma.

Guerra Márquez describió que el grupo sanguíneo más común en la población del Valle de México, equivalente al 60 por ciento, es el O Positivo; seguido de A Positivo, B Positivo y A/B Positivo. Los grupos sanguíneos (Rh) A, O, B y A/B Negativos son menos frecuentes, ya que sólo tres por ciento de la población los tiene.

El tiempo promedio que se tarda un donador para ser atendido en el Banco de Sangre es de tres horas, aunque los fines de semana varían debido a la saturación del área, especificó.

Notimex

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Imparten taller para evitar la depresión entre los adultos mayores

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Para promover la salud mental en las personas de más de 60 años, el DIF Zapopan a través del Centro Metropolitano del Adulto Mayor (CEMAM) imparte el Taller Depresión, en el cual participan cerca de 40 usuarios.

La depresión es un problema de salud pública a nivel internacional, de acuerdo a datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de un 20 por ciento de las personas mayores de 60 años sufren algún trastorno mental o neural y el 6.6 por ciento de la discapacidad en ese grupo se atribuye a trastornos mentales y neurológicos.

La OMS detalla que los trastornos mentales y neurológicos más comunes en este grupo de edad son la demencia y la depresión, que a escala mundial afectan aproximadamente un cinco y un siete por ciento, respectivamente, de la población de adultos mayores.

La depresión puede causar grandes sufrimientos y afectar a la vida cotidiana si no se brinda la debida atención, por ello la importancia de este tipo de talleres dirigidos a personas mayores, con la intención de mantenerlos informados para prevenir o detectar señales de alerta.

En un comunicado, el DIF Zapopan citó algunos factores que pueden influir en los cambios emocionales de los adultos mayores como lo son las bajas temperaturas, que provoca la conocida como depresión estacional.

Así como la pérdida de capacidades funcionales que impidan la movilidad o cause dolor crónico; personas de edad avanzada que viven solos; la pérdida de un ser querido o el abandono de los hijos.

Por ello, el CEMAM del DIF Zapopan promueve continuamente la cultura del autocuidado mediante múltiples actividades integrales para estimular el bienestar físico, mental, emocional y de desarrollo humano de los adultos mayores.

También este espacio ofrece integración a grupos, a fin de promover la inclusión a la sociedad, a establecer círculos de amistad y a formar redes de apoyo.

Signos y señales para identificar depresión: Trastornos del sueño y del apetito, pérdida de energía, falta de concentración, irritabilidad, pensamientos o actos suicidas, agitación o enlentecimiento de los movimientos o del habla, culpabilidad o baja autoestima.

Resaltó que la manera de que la familia pueda ayudar a un adulto mayor es manteniendo contacto frecuente, proporcionarle afecto y hacerlos sentir útiles.

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